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Me gustaría colaborar, con
este pequeño artículo, en crear un hábito de vida Yóguica, al
alcance de todo el mundo.
La razón que me ha impulsado
es que nos movemos de un lado a otro, buscamos ayuda en todo tipo
de técnicas, desgraciadamente en general, desarrolladas al
servicio de una economía y un mercado poco crítico y ansioso de
consumir. Queremos gastar energía más que nutrir desde una visión
holística del ser.
Parece que el cuerpo es algo
distinto de las emociones, del pensamiento y de la mirada
interior; es como si fuéramos trozos de carne que, según la
zona, vale más o menos.
Actualmente sabemos que
entorno y célula crean una simbiosis, que se traduce en la mejor
adaptación del hombre y evolución de la especie. Creo que aquí
reside uno de los grandes potenciales del Yoga, asi como del
Taichi. Ninguna de los dos Artes son gimnasia, ni lucubración
metafísica, alejadas del contexto social.
Buscamos fuera de nosotros
porque ir hacia dentro no se ve y exige paciencia, humildad, y
compromiso. .
Transformamos lo que es
respiración y abandono en un grupo de secuencias de movimientos
que nos estiren y nos den más marcha para ir hacia otra cosa. El
resultado es que no profundizamos, no nos implicamos, y
económicamente tenemos
que curar las crisis con la mayor y más rápida cantidad de
medicación.
Nuestro mal es por abundancia,
y las consecuencias son el desequilibrio del mundo, la pobreza del
planeta y de otros seres.
Esto no es Yoga, no es Taichi,
no es la palabra que parece estar de moda: ser alternativo, en la
que cabe todo y nada. Esta forma de vivir se aleja de la búsqueda
propuesta a través
de un método y filosofía que tiene como finalidad conocernos un
poco más y ser más humanos.
Con amor:
Dedico estas reflexiones a
las personas que habitualmente recibimos clases, y a los que no
pueden o no quieren asistir, algunos me habéis pedido que
escriba. No soy ningún ser extraordinario, creo en lo que os
comento y forma parte del compromiso y evolución de mi persona,
quiero colaborar para encontrar
un sendero de conocimiento y plenitud, que nos conduzca hacia la
voz interior y el ser esencial que llevamos dentro. No pretendo
analizar aspectos técnicos, sino acercar
con simplicidad una experiencia
diaria. He escrito reflexiones personales y meditaciones;
conjuntamente os invito a una pequeña
práctica - la llamo de ciudad - y es la que realizo
cotidianamente, sin pensar en dar clases.
Un día es mejor que otro; a
veces un detalle de alguien cercano, aparentemente insignificante
desencadena una crisis de mal humor, y el día que parece gris,
transcurre apaciblemente.
La perfección, en la naturaleza
humana no existe.
Pero podemos forjar, lentamente,
un estado de conciencia mas Libre, capaz de Compartir
con esperanza y crear Paz.
Hoy miraba el cielo,
He conseguido que por el agujero
de mi ventana
Se vea la más hermosa pintura
Atardece, rojos y azules, formas
que prometen un nuevo día
Me quedo quieta
Tengo tantas cosas que hacer,
tantas vivencias del día para sentir
Llegarán los hijos a cenar, y lo
que parece fácil requiere un esfuerzo;
siento los huesos.
Cierro los ojos,
Respiro.
Cuando los abro, los colores y la
luz han cambiado
Nuestra vida es como un paisaje
¿Por que la complicamos?
ATARDECER
Yama, aprender a regular.
En un espacio, si es silencioso
mejor, quieto
Observa y escucha,
No negar nada, todo forma parte
del mundo que tenemos que compartir.
Cierra un momento los ojos y
respira, como te salga,
Con cansancio, con alegría o con
dolor,
Con atención,
Sentir como todo va cambiando, a
medida que creamos un silencio.
Si puedes ver el cielo, verás los
tonos y que las nubes tienen mil formas
Igual que nuestras emociones y
preocupaciones.
Caminar, pasear hasta sentir que el aire llega a todas las partes del cuerpo,
Al pensamiento, y al corazón.
Tantas vivencias interfieren los
buenos propósitos, únicamente estar de acuerdo con nuestro
sentir y conciencia, nos
hace libres y da paz.
ANOCHECER
Niyama, aprender a rectificar a
través de la voluntad y la disciplina, con calma.
Ir comprendiendo que los cambios
requieren unos hábitos de vida
Que favorezcan un camino de
purificación, que consiste en ir eliminando lo innecesario,
La ignorancia que crea sufrimiento,
y los miedos.
No estamos solos
Formamos parte del universo
El bien y el mal, son como gotas
de aceite.
Y nuestra vida está unida
a la vida de otros seres.
Incluso cuando nos sentimos solos
Estamos acompañados
Sentados:
Si conoces la meditación, ánimo,
no tengas pereza.
Realiza, si puedes, primero una práctica
que te centre y calme.
Si no sabes, o no puedes, apoya la
espalda en la pared, o siéntate en una silla
procurando que las piernas o los
pies toquen al suelo y la espalda esté recta;
las manos en el regazo, con un
gesto de recogimiento,
un mudra
Que te guste y conduzca a la
calma, a la interiorización.
Estás respirando, rápido,
entrecortado,
Lento,
Eres tú.
Estate un rato, comunica contigo
y
con aquello,
no
importa como lo llames y como lo sientas.
Es
pulso, respiración, y luz.
Totalidad.
Yogah chitta vritti nirodhah –comprender
la conducta de la mente
Los ejercicios de Yoga están diseñados
para ayudar a la
salud
y para facilitar un proceso de
calma., nutriendo y adaptando la estructura celular.
Paralelamente, como si hilásemos
el bordado de nuestra vida, la interiorización.
El vínculo es la respiración, y
la expresión del cambio en nuestro estado es ir calmando los
pensamientos, comprender que funcionamos llenos de deseos,
necesidades superfluas, bienes, y poder
Su esencia es integrar, armonizar
y discernir el aspecto sacro de la existencia.
Se necesita un buen profesor, guía
honesto, capaz de trasmitir y enseñar cómo realizarlos y
vivirlos.
Compartir con un grupo esta
experiencia nos enseña que los seres nos parecemos más de lo que
pensamos.
Asana, encontrar la estabilidad,
que nos conduce, y direcciona al Ser
Si crees que conoces
la preparación y compensación de las asanas invertidas, y
las torsiones, el atardecer y la noche son un buen momento para
practicar, porque quizás tenemos más tiempo. La realización de
una relajación y asanas tumbados, ayudan a superar el cansancio
del día. Las
asanas invertidas, tienen claras demandas y límites, es necesario
conocerlas, para que a largo plazo no produzcan problemas y
lesiones.
Si no has practicado, o tienes
dificultades,
túmbate en un suelo protegido de
la humedad y algo duro.
Estira las piernas y los pies como
si salieras de la cama.
Bosteza, suspira y estira cada músculo.
Hazlo
dos o tres veces.
El cuerpo irá pesando en el suelo.
Siéntelo.
Abre los brazos y las piernas como
si fueras una estrella
Como si el sol y la luna entraran
en tu cuerpo y pensamiento.
Apoya las piernas en la pared,
Y si no estas cómodo, pon un cojín
al final de la columna.
Déjalas un rato y bájalas
lentamente; realiza un auto-masaje.
Y cogiendo con tus manos las
rodillas, realiza pequeños movimientos
Las acercas y vacías el aire, y
las alejas y tomas aire,
Tranquilamente, si puedes, hazlo
seis veces,
Antes de quedarte relajado o
dormido
Coloca las manos en el vientre,
En el corazón,
Estas respirando
Si quieres, pon un poco de música,
canta el sonido, mantram raíz: Om
tu,
Ser irrepetible
Yo soy miedosa,
Me gusta el silencio,
cuando estoy sola
Tengo que superar los fantasmas,
los sonidos de la noche, mis miedos
Una de mis mejores experiencias es
mirar al cielo y ver estrellas.
Confiar.
AMANECER
Yama, Niyama, Asana.
Pranayama -regular
las pulsaciones vitales.
Oigo el primer canto de los pájaros,
Me estiro,
Tengo que dejar hechas muchas
cosas de casa
Y preparar las clases.
Me tomo el aperitivo del desayuno,
un pequeño vicio, el café y una galleta.
Cuando no lo hago, también puedo
funcionar
Todo está en el pensamiento, va
muy bien cada cierto tiempo
Colocar delante las dependencias
que tenemos, y dejarlas pasar
Un ejercicio muy bonito para la mañana
es Suryanamaskar, la Salutación al sol.
Es importante conocer bien que se
está haciendo,
Para poner la atención en la
fuerza, fluidez, y
respiración.
compensación, y Quietud
Invocación y
Meditación.
Señor, haz que te sirva,
Luz y ayuda
a todos los miembros de la gran familia que somos y que
tengo
Cuida
a los que están
con dificultades.
Protege a mis hijos, y a otros
hijos
No se si podré con todo, dame la
fuerza para seguir,
La palabra justa para decir la
verdad y no herir,
Pon luz a mis errores.
Dame el pan, y a los que no lo
tienen.
Me abandono a ti.
Suelo buscar un espacio verde,
para realizar algún movimiento de qi-gong y taichi
No hace falta una tabla entera,
tampoco tenemos tiempo.
Es ser consciente de cómo estamos:
nerviosos, tranquilos, cansados,
estresados.
¿Por que?, hay motivos o los
creamos.
A través de la práctica,
se aprende a enfocar y reaccionar
con menos conflicto.
Para los que no tienen tiempo,
voluntad o no conocen nada de estas disciplinas:
Hay pequeños movimientos que nos
pueden ayudar a empezar la jornada.
Posición Samasthiti:
De pie, con los pies paralelos.
Quédate quieto.
Las manos miran hacia el cuerpo.
Los pies dejan su huella en el
suelo.
Cierra los ojos, aunque sea un
momento.
Respira y si
hace falta suspira un par de veces.
Cuando tengas ganas, estira tus
brazos en alto, bájalos lentamente
Para unir movimiento y respiración
Luego inclinate a los dos lados,
izquierda y derecha
Vuelve a la posición Samasthiti y
escucha.
Lentamente, pasa los brazos por
delante;
baja la cabeza hacia el suelo.
No hace falta llegar abajo.
Las piernas, que no estén rígidas,
las rodillas relajadas.
Sube la cabeza, despacio, con la
columna redonda, como una persiana.
Vuelve a Samasthiti
Y espera a que la respiración se
tranquilice.
Coloca los brazos como si
abrazaras un árbol,
A otras personas,
Al mundo entero.
El cuerpo como vehículo y
transmisor
Del espacio entre cielo y tierra
Hoy he tenido un día difícil,
Aquellos momentos en los que uno
se siente solo
Hay que tomar decisiones, y la
vida va rápida.
Cuando me siento ofuscada,
cansada, perezosa, camino meditando
He visto los árboles cambiando
sus hojas,
Pensaba que nuestros bienes deben
ser como el árbol.
Tener con el paso de los años
menos apegos y dependencias
Transformar
para tener energía
Vaciarnos, para ser plenos.
Yo Soy Aquello, So-Ham. Que reside
en el centro de mi corazón
En la práctica del yoga uno de
sus pilares es la gran ciencia de la respiración,
No hay asana sin pranayama
La utilización de pranayama para
crear condiciones a la calma mental puede suceder,
sin asana.
Personalmente, me ha costado
sentirme cómoda con la técnica del pranayama,
Tuve experiencias rígidas, la intelectualización de la respiración.
Se necesita un buen guía,
paciencia y no forzar.
Respiramos como vivimos y sentimos,
y es fácil comprender que no es posible cambiar como si apretáramos
el mando de la televisión.
Practica el que quieras, que te
conduzca a comprender un poco más quien eres.
Cambia según el momento que
vives, la hora del día y las estaciones.
Cualquiera que sea, nos tiene que
conducir a clarificar el pensamiento,a
quemar las impurezas a traves de la respiración, y como en un
horno tener la llama de la vitalidad.
El
aire fluye, y nos desvela la conciencia de Amor, y Paz.
El cuerpo es una construccion con compartimentos para tener aire y líquidos, tuberías y
vacíos,es un sistema de espirales y lineas,
la arquitectura de Gaudi esta muy cerca de esta imagen , si
conducimos el aire a otro espacio, o lo metemos a presión,
romperemos el equilibrio del sistema, que quizás no es perfecto,
y que como en nuestra casa, podemos acumular en un lugar, estar
sucio o muy limpio en otro, pero ordenar, limpiar, cambiar
en poco tiempo toda la estancia es agotador y algo va a
salir mal.
Si vamos descubriendo pranayama,
reconduciendo espacios
corporales y aliento,
las emociones y el pensamiento se
van encontrando, cambia nuestra mirada hacia el mundo y la
comprensión de las distintas realidades, caminamos hacia la Armonía
y la Esencia.
Yama, Niyama, Asana, Pranayama
Pratyahara, Dharana y Meditación
, a través del no apego y sin distracciones de la mente y los
sentidos, discernimos la conciencia y el ser interior. Caminamos
hacia el silencio.
Quien no sabe puede practicar la
meditación con respiración del gesto.
La
primera que yo aprendí de mis maestros
Inspiro y mano derecha al vientre,
espiro y la coloco en el regazo
Inspiro y mano izquierda al corazón,
espiro y la coloco en el regazo
Paz al cuerpo, y a mis emociones.
Llevo
las dos a la cabeza, inspiro y lentamente espiro
Paz
al pensamiento.
Llevo
las dos manos juntas, sobre la cabeza, en Atmanjali mudra,
Y
respirando, llevo paz a todos los actos, a mi ser y a todos los
seres.
Gracias por el día y la noche,
Por respirar
Por el techo que me da cobijo, y
el alimento.
Por lo que está bien y lo que está
mal
En mí y en los demás.
Dame perdón, y aceptación para
transformar,
Alegría para compartir,
Luz a mi corazón
Gracias a mi familia, y a las
personas con las que comparto esta búsqueda
No concluida
A mi primera profesora deYoga (PaquitaR,
Terrassa) que me enseñó la necesidad de reposo
Y me acercó al Viniyoga.
A la escuela Sadhana que me ha
formado para poder transmitir.
A la danza, que me condujo al
Taichi
Om shanti
Nota: he llamado a este artículo,
Yoga, ya que nació a raíz de unas clases que di; quisiera
aclarar que en Taichi, si bien es distinto como técnica
específica, la búsqueda es la misma. Las dos disciplinas son
soportes para trascender el ego, para la Autorrealización.
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